Узбекистан, Ташкент – АН Podrobno.uz. В эти дни узбекистанцы окунулись в летнее пекло – температура воздуха достигает 42–43 градусов. О мерах предосторожности в условиях экстремальной жары рассказал начальник управления экологической дипломатии Министерства здравоохранения Абдукаюм Тухтакулов, сообщает корреспондент Podrobno.uz.
Избегайте солнца
По словам специалиста, в жаркие дни следует по возможности находиться в прохладных помещениях или в тени – особенно с 12:00 до 16:00, когда солнечная активность достигает пика, а риск теплового удара максимален.
"Если вам необходимо выйти на улицу, желательно перемещаться в тени, использовать зонтик и планировать свои дела на более прохладное время – утро или вечер", – сказал эксперт.
Чтобы сохранить прохладу в помещении, рекомендуется держать окна, выходящие на солнечную сторону, закрытыми в дневное время и открывать их ночью для проветривания. В самые жаркие часы желательно сократить использование бытовых приборов, выделяющих тепло, – плит, стиральных машин, сушилок.
Одежда имеет значение
В такую погоду важно выбирать легкую, свободную одежду из натуральных тканей – хлопка или шелка. Синтетика задерживает тепло и мешает дыханию кожи. Лучше отдавать предпочтение светлым оттенкам – они отражают солнечные лучи и уменьшают нагрев тела.
"Выходя на улицу, обязательно надевайте широкополую шляпу и солнцезащитные очки. Очень важно защищать голову от солнечного света, так как перегрев может быстро привести к тепловому удару", – советует специалист.
Регулярные водные процедуры – прохладный душ или ванна – помогают снизить температуру тела. Однако не стоит использовать ледяную воду: резкий перепад может вызвать стресс для организма и даже стать причиной воспаления.
Кроме того, охладить тело можно, прикладывая к области головы и шеи влажное полотенце.
Не перегружайте себя физически
Интенсивные физические нагрузки в жару увеличивают риск обезвоживания и перегрузки сердечно-сосудистой системы, особенно у людей с хроническими заболеваниями. Это может привести к серьезным последствиям – от теплового удара до инсульта.
"Заниматься спортом лучше в кондиционируемых помещениях. Во время тренировки важно делать перерывы, пить воду и при первых признаках недомогания – головокружении, тошноте, слабости – немедленно прекратить занятие", – отметил представитель Минздрава.
Тем, кто страдает от гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний или ожирения, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед занятиями спортом в жаркую погоду.
Отметим, что жаркая погода накрыла большую часть страны, включая южные и пустынные регионы. Синоптики предупредили о резком повышении температуры воздуха на территории Узбекистана.
Комментарии отсутствуют